Україна в епіцентрі спеки - як її пережити?
На Черкащині тривалий період утримується надзвичайний 5 клас пожежної небезпеки. Причина – відсутність ефективних дощів та аномальна спека.
За таких умов існує надзвичайно високий ризик виникнення пожеж. Тому просимо суворо дотримуватися правил пожежної безпеки, і в разі виявлення загорання – одразу телефонувати за номером Служби порятунку «101».
Така синоптична ситуація негативно впливає й на фізичний стан людей, особливо, які мають захворювання серцево-судинної системи. У групі ризику люди старше 55 років, маленькі діти до 3 років, люди, які мають хронічні захворювання.
У період спеки найчастіше виникають: інфаркти, інсульти, відбувається загострення ішемічної хвороби серця, гіпертонії. Організм втрачає багато рідини і мінеральних солей – калію, магнію та ін. Кров згущується, збільшується ризик утворення тромбів.
Тому медики наполегливо рекомендують дотримуватися простих правил, які допоможуть без ризику для здоров'я перенести спекотні дні:
- по можливості не виходити або обмежити час перебування на вулиці,
- уникати прямих сонячних променів, краще перебувати в тіні,
- надавати перевагу світлому просторому одягу з натуральних тканин,
- захистити голову від сонячних променів головним убором або використати парасольку,
- в раціон харчування обов'язково включати фрукти, які є основним постачальником мінеральних солей і вітамінів,
- під час купання у водоймах ні в якому разі не вживати алкоголь,
- не охолоджувати занадто повітря в оселі кондиціонером або вентилятором,
- зменшити фізичне навантаження,
- уникати влітку вживання алкоголю, особливо це стосується важких алкогольних напоїв,
- людям із хронічними захворюваннями чітко виконувати рекомендації лікаря і вчасно приймати призначені медикаменти, контролювати артеріальний тиск, стежити за рівнем цукру в крові,
- випивати близько 2-2,5 літра рідини невеликими порціями через кожні 20-30 хв., тамувати спрагу прохолодними, а не холодними, напоями: кип’яченою водою, негазованою мінеральною водою, зеленим чаєм, соками, але не кавою, солодкими напоями або пивом,
- можна обтирати шкіру мокрими серветками або рушником.
- скоротити калорійність раціону, так як потреба в енергії в жарку погоду знижується приблизно на 5%,
Використовуючи ці прості заходи профілактики, можна легше перенести спекотні дні і уникнути погіршення стану здоров’я.
